В дни карантина крайне важно держать себя в хорошей форме — и физической, и умственной. Предлагаю не тратить драгоценное время (которое можно спустить на сон и видеоигры) и совместить всё это сразу.
Карантинная зарядка
Упражнение 1. Разминка. Проснувшись утром, проверьте, не превратились ли вы в жука. Ощупайте голову, предплечья, запястья, грудную клетку, живот, поясницу, бедра, голени, хитиновый слой. Если всё в порядке, то закончите упражнение. Если вы всё-таки стали жуком, то вы не проснулись. Прекратите это немедленно.
Упражнение 2. Мощная тяга. Возьмите в правую руку «Улисса», а в левую — «Бесконечную шутку». Ноги на ширине плеч, руки по швам. Поднимите прямые руки и вытяните их в стороны, как будто вы буква «Т» с обложки журнала «Весёлые картинки». Попытайтесь вспомнить, какой именно сказочный персонаж был на букве «Т» в «Весёлых картинках», удерживая позу. Тяжело вздохните. Опустите руки в бессилии. Повторите 15 раз, а потом прочитайте по 15 страниц из каждой книжки. Сделайте столько подходов, сколько сможете. После пятого подхода разрешается гордо сделать селфи с книжечками в инстаграм.
Упражнение 3. Наклоны. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Положите у левой стопы раскрытую книгу рассказов Тэффи, а у правой стопы — рассказы Зощенко. Наклоняйтесь поочередно с прямой спиной и прямыми ногами к книгам и читайте по одному рассказу. Повторяйте до тех пор, пока вам не перестанет быть смешно. Если вы прочитали книжки целиком, а вам всё ещё смешно, то повторите упражнение 2. Ишь какие мы тут жизнерадостные.
Упражнение 4. Приседания и отжимания. Начните читать любую популярную книгу Ремарка. Делайте 10 приседаний каждый раз, когда кто-нибудь выпивает (можете представлять себе бутылку, законом не запрещено) и 10 отжиманий каждый раз, когда кто-нибудь ест. Когда кто-нибудь умрёт — сделайте глубокий вдох и закончите упражнение.
Упражнение 5. Мучительная планка. Положите на пол перед собой увлекательный детектив, который давно хотели прочитать. Лягте на пузико и представьте, как вы ловко разгадаете убийцу в два счёта. Приподнимитесь, обопритесь на предплечья и стопы, вытяните тело в струнку. Читать книжку можно только в то время, пока вы стоите в планке. Никаких поблажек, разве что вы сможете научить кота переворачивать страницы. А финальный твист узнают только те, у кого каменный пресс.
Упражнение 6. Завершающее. Снимите книги с книжной полки и протрите пыль. Приподнимите всю стопку и представьте, сколько это пакетов гречки. Медленно опустите стопку вниз с прямой спиной. Подумайте, сколько книг за раз вы легко можете унести в случае необходимости. Глубоко вдохните. Подумайте, сколько книг вы можете унести нелегко. Выдохните. Расставьте книги обратно на полку, чтобы было красиво. Вы молодец. Можете теперь почитать что-нибудь для души.
#тчкк_рекомендуем@amazingbook