В дни карантина важно заботиться о своем здоровье, как физическом, так и умственном. Предлагается совместить физические и умственные упражнения, такие как разминка, тяга, наклоны, приседания и отжимания, а также мучительная планка, с чтением книг. Все упражнения описаны подробно в тексте.